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练(liàn)瑜伽能(néng)提高(gāo)性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物(wù)及水中(z50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润hōng)都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)是非(fēi)常(cháng)的多的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程(chéng)50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润中(zhōng)能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是(shì)放松(sōng)，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问(wèn)题，最(zuì)好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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