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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循(xún)环(huán)，氧气是(shì)人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的生(shēng)命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透(t23岁属什么生肖òu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行(xíng)排清毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健(jiàn)身器材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才(cái)能(néng)达致(zhì)理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自(zì)然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常(cháng)生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排(pái)出体外，是(shì)您经过(guò)一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高(gāo)压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请不要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多(duō)是(shì)拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完(wán)成的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自23岁属什么生肖身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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