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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中心。

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