练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)练瑜伽(gā)通常可以提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络(luò)从而提(tí)高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处(chù)与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官，因此n是正极还是负极，L是正极还是负极，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都n是正极还是负极，L是正极还是负极能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这(zhè)类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中(zhōng)，许多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出(chū)积极(jí)健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地(dì)促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的(de)用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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