白(bái)露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露(lù)节(jié)气过来(lái)，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露(lù)是秋天的(de)第(dì)三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到来(lái)了。时至白露(lù)，夏(xià)季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以(yǐ)温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本(běn)结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大的时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导(dǎo)致(zhì)的(de)疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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