老年人(rén)骑自(zì)行车的(de)好处？骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的(de)健康，并为(wèi)您提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外环境的结合对您的(de)健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和索尼是哪个国家的品牌，索尼是哪个公司的社(shè)会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的(de)身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有索尼是哪个国家的品牌，索尼是哪个公司的氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得(dé)到系统(tǒng)的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源(yuán)所在。

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