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孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指(zhǐ)得(dé)是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而(ér)速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉,是通过(guò)将咖(kā)啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而(ér)获得(dé)的干燥的(de)咖(kā)啡提(tí)取物(wù),所(suǒ)以速溶黑(hēi)咖啡中的营(yíng)养(yǎng)成分是不如纯咖(kā)啡的(de)。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥(féi)吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦(shòu)身效果，最好是(shì)适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不是(shì)所有的咖啡(fēi)。

　　这里要(yào)强调(diào)的(de)是黑咖啡，而且是(shì)可可纯(chún)度超过75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像奶咖那(nà)么(me)香醇，更多的是苦涩，许多人(rén)无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可的含量，添加(jiā)了(le)糖(táng)类物质(zhì)，这种咖啡的(de)减肥效(xiào)果是(shì)不理想的(de)，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式(shì)很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆的烘焙时间和温度决定(dìng)的，而这2个因素也决定了最终(zhōng)咖啡中(zhōng)的(de)咖啡因含量(liàng)。

　　一般深(shēn)度(dù)烘(hōng)焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因含(hán)量很低。

　　要(yào)想减肥(féi)，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺(yì)上(shàng)的提升，从最(zuì)初的的热(rè)咖啡到现在的很多加(jiā)了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等(děng)；

　　再演变到(dào)冰镇的(de)方式(shì)调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不(bù)仅新(xīn)颖，而且风(fēng)味多变(biàn)，很(hěn)受年轻人的(de)喜爱。

　　其实(shí)，咖啡(fēi)因的(de)作用是在(zài)热饮的时候才能(néng)更好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时后会有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进(jìn)血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽(suī)然能促进(jìn)脂肪代谢(xiè)帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜(yí)超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄(shè)入(rù)会让人(rén)异常(cháng)兴奋，导(dǎo)致失眠(mián)焦(jiāo)虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每天饮用的量，不(bù)要(yào)贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的(de)咖啡因和(hé)咖啡(fēi)碱含量都很高，还其(qí)实速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)并没有我(wǒ)们想象之中(zhōng)的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之(zhī)中提取有效(xiào)的成分(fēn)之后，经(jīng)过(guò)干(gàn)燥(zào)而成的粉末，通(tōng)常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了大量的白砂(shā)糖、植脂末以及食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个(gè)原因，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂(zhī)末之(zhī)中含有氢化的植物(wù)油(yóu)，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我(wǒ)们(men)人体的健康是不利(lì)的(de)，所以我们(men)经常(cháng)会(huì)提到(dào)要避(bì)免(miǎn)过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合(hé)一速溶咖啡(fēi)非常的好(hǎo)喝(hē)，而且也可以让人(rén)轻易地去接受，但是普通(tōng)老百姓最(zuì)开始接触(chù)的咖啡一般(bān)都是这种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独(dú)特(tè)但特别(bié)的香(xiāng)浓、清甜，很快就可(kě)以让(ràng)人上瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它的好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着(zhe)非常醇(chún)厚(hòu)顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑(hēi)咖啡甜蜜可口多(duō)了(le)，这主(zhǔ)要是糖(táng)的功劳！植脂末(mò)之(zhī)中含有大量的(de)饱和脂肪，与(yǔ)肥肉孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好(ròu)之(zhī)中的脂肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却是好身材的头(tóu)号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此(c孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好ǐ)，如果每天都大(dà)量的摄入添加了植脂末的(de)速溶(róng)咖啡，或许(xǔ)就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指数，或许还会增加您罹患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被(bèi)我(wǒ)们(men)称为(wèi)近一百年毁了我们人类(lèi)健康(kāng)的头号敌(dí)人—肥胖(pàng)、高(gāo)血脂、高尿酸(suān)、皮肤(fū)老(lǎo)化、血(xuè)管老化均(jūn)与(yǔ)之有关！每(měi)天喝糖水的人们(men)，内(nèi)脏脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健康的危害(hài)比普通肥(féi)胖(pàng)或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡(fēi)的(de)营养成分组成(chéng)来(lái)看(kàn)的话，主(zhǔ)要是以(yǐ)某款(kuǎn)速溶咖啡的(de)成分表(biǎo)来分析，一(yī)份15克的三合一速溶(róng)咖啡能量为291千焦（大(dà)约70千卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这(zhè)也就(jiù)是说(shuō)，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入(rù)的能量或许就超过了每天所需(xū)能量(liàng)的十分之(zhī)一，无论是糖分或者(zhě)还是热量其实(shí)都是(shì)不可忽(hū)视(shì)的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝三合一的速(sù)溶(róng)咖啡，偶尔一(yī)两(liǎng)次也是无妨(fáng)的，但是(shì)如(rú)果养成习(xí)惯的话，这种危(wēi)害就真的(de)不(bù)容小觑了！除此之(zhī)外(wài)，速溶咖啡也(yě)不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的(de)咖(kā)啡因，会对我们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳(láo)、提高(gāo)自身注意力的感(gǎn)觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如(rú)果过量的饮用咖啡，很有可能会(huì)引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其特(tè)别是有些对咖啡因敏(mǐn)感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的(de)加速、恶心以及(jí)头(tóu)晕等(děng)不适，可以说咖啡是一(yī)种(zhǒng)利弊共存的(de)矛(máo)盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的(de)人来(lái)说，一(yī)定要注意控制摄入量，一(yī)般一天(tiān)最好不要超过3杯(bēi)（每(měi)杯大约(yuē)200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨(mó)纯咖啡(fēi)那么就尽量的(de)少喝速(sù)溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡(fēi)就需要注(zhù)意它的能量和碳水(shuǐ)化合物等(děng)，尽量的选择(zé)能量比(bǐ)较低、碳水(shuǐ)化(huà)合物和脂肪含量(liàng)比较低(dī)的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反(fǎn)式的(de)脂肪酸：植脂(zhī)末是一项(xiàng)了不起(qǐ)的发明啊(a)，可以让过去的穷苦(kǔ)人也(yě)能享受到(dào)类(lèi)似于奶(nǎi)油的(de)美(měi)味：在那(nà)个时候的(de)西方(fāng)国家，奶油昂贵而且(qiě)又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这绝对(duì)是(shì)有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名(míng)聪明的化学家将(jiāng)植(zhí)物油氢化(huà)之后(hòu)获(huò)得了类似奶油的(de)产品，而(ér)其成本非常低而且更(gèng)容(róng)易储存，并且不(bù)易腐败(bài)变质，于是大(dà)量(liàng)的(de)使用到食品加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研(yán)究的不断进步，人们也(yě)发现(xiàn)了氢(qīng)化植物油(yóu)之(zhī)中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸(suān)对身体心血管系统具(jù)有非(fēi)常可怕的危害，这算是自身(shēn)血脂的(de)升(shēng)高、血栓高(gāo)发的重(zhòng)要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品加工(gōng)业致力于(yú)不断的降低氢(qīng)化植物油(yóu)之中反式(shì)脂肪(fáng)酸的含量，目前，很(hěn)多(duō)的食(shí)品(pǐn)虽然都添(tiān)加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的(de)食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸(suān)标注则(zé)为零（我(wǒ)国(guó)规(guī)定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注(zhù)为(wèi)零含量）。

　　但是无(wú)论如何植(zhí)物的奶(nǎi)油制品、油炸(zhà)类的食品、代可(kě)可(kě)脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比较(jiào)的(de)高，还很有(yǒu)可能含(hán)有有害的反式脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦(jiāo)碳化(huà)合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃都(dōu)有(yǒu)刺激(jī)性比(bǐ)较(jiào)大，使人变得异常兴奋(fèn)，敏(mǐn)感的人可能引起失(shī)眠。