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ASMR(Autonomous sen二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音sory meridian response)即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他部位产生令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感。

它往往具有有(yǒu)序、重复、音色轻柔、语速(sù)平缓(huǎn)、平(píng)稳、音量低、有(yǒu)非常(cháng)明显的唇齿音甚至(zhì)呼(hū)吸，运用真音、混音、气音(假音)等不同发声技巧(qiǎo)等多种特点。特别(bié)是，大部(bù)分ASMR制作者为(wèi)女(nǚ)性，而且制作者利用假音以及(jí)混(hùn)音可以有效的避免声(shēng)音中(zhōng)较多的基频部分，使得(dé)语言能量集中在纤细(xì)空灵的高频(pín)中。

ASMR最早(zǎo)是在(zài)2007年，由一些(xiē)论坛在(zài)线讨论(lùn)组成员提出。后来因为(wèi)油管上(shàng)Gen二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音tle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词(cí)进入了大(dà)众的视野。在这(zhè)条视频里翻杂志页(yè)、耳语、手(shǒu)部动作的听(tīng)觉加上视觉的(de)刺激，引发了(le)观众的情绪反应，产生了愉悦的(de)感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大自然声音、低(dī)声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触碰等的(de)声音(yīn)来达到刺激。根据《自发性知觉经(jīng)络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人(rén)对(duì)于同(tóng)一种触发器所触(chù)发的情感是不同(tóng)的，大部分听众(zhòng)会(huì)有头皮触感，感觉(jué)头(tóu)皮发麻，汗毛(máo)竖立，某些的身体部位甚至会有类似电(diàn)流(liú)经(jīng)过等感受。对(duì)于(yú)这种感觉，有的(de)人会觉得惊奇(qí)和刺激(jī)，但有的人却会(huì)感觉放(fàng)松与愉悦，这与每个人的经历是密切相关(guān)的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需要(yào)一个好的设备(bèi)。相(xiāng)比于直接外放的效(xiào)果，使(shǐ)用耳(ěr)机来听这些音视频则是(shì)更好的选择(zé)。市(shì)面上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有(yǒu)打广告的(de)嫌疑。其实(shí)只要声音(yīn)清晰，声场、定位、成像好，细节(jié)表现(xiàn)力足，层(céng)次感丰富的耳机，都(dōu)可以满足ASMR的需求(qiú)。如果还能有主动降噪的功能就(jiù)更好了，可(kě)以隔(gé)绝外界声音，专(zhuān)注ASMR。

如果你有压力(lì)大、入睡难(nán)的(de)烦恼，试试(shì)选择一些(xiē)感兴趣的(de)分(fēn)类，让(ràng)自己的心灵得到片(piàn)刻放松吧。

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