老年人骑自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大(dà)自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车(chē)的(de)好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(li昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名àn)，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够(gòu)让连(lián)结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及(jí)神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到系(xì)统的敏(mǐn)捷昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于(yú)轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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