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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(d合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线āng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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