老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑(qí)自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无(wú)法吸(xī)收冲(chōng)击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它(tā)可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动厦门是几线城市呢和户(hù)外环(huán)境的结(jié)合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部(bù)、腿(tuǐ)部(bù)主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让(ràng)你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有(yǒu)效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期(qī)坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统厦门是几线城市呢会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见(jiàn)的(de)退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释(shì)放更(gèng)多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓(huǎn)解(jiě)压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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