年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个(gè)统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的(de)营养(yǎng)特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么(me)人(敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思rén)吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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