一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程是正(zhèng)常成(chéng)年(nián)人(rén)步行正常的速(sù)度，一(yī)小(xiǎo)时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步(bù)行是人(rén)类基本的活动方式(shì)之一(yī)，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的(de)运动的。

　　关于一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米路程以及(jí)一(yī)小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)正常，改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁一小时步行大约多少千米路程，一(yī)小时(shí)步行大(dà)约(yuē)多(duō)少千米远(yuǎn)，一小(xi改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁ǎo)时步行大(dà)概多少千米等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以下知识：

一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行(xíng)大约多(duō)少千(qiān)米路程

　　步(bù)行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即运动(dòng)后(hòu)的心率控(kòng)制在(zài)每分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病(bìng)的发病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一(yī)个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏(zàng)功能(néng)，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能(néng)增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力(lì)量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增强(qiáng)消(xiāo)化腺的(de)分(fēn)泌(mì)功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿病(bìng)、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大(dà)约(yuē)多少千米？

　　正常成年人(rén)步行正常的速(sù)度，一小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析(xī)如下：

　　步行是(shì)人类(lèi)基本的(de)活动方式之一(yī)，似(shì)乎整个人体(tǐ)结(jié)构(gòu)就(jiù)是为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩余能(néng)使糖尿(niào)病的发(fā)病(bìng)率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一(yī)个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进(jìn)人体(tǐ)血液(yè)循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食欲，对于(yú)防治(zhì)高血压、糖尿(niào)判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都有(yǒu)良好的作(zuò)用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的(de)运动是步行

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