年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用(yòng)。<女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作/p>

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明显提(tí)高。

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