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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚单反可以带上飞机吗尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)单反可以带上飞机吗身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许单反可以带上飞机吗(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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