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　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸(jìn)泡(pào)、煮开等步骤制(zhì)作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过(guò)将咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而获得的干(gàn)燥(zào)的咖啡(fēi)提取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到(dào)良(liáng)好的减肥作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效(xiào)果，最(zuì)好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而且(qiě)是可(kě)可(kě)纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受(shòu)，因此普通咖啡减少(shǎo)了可(kě)可的含量，添加(jiā)了糖(táng)类物质，这种咖(kā)啡的(de)减肥效果(guǒ)是不理想的，反(fǎn)而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味(wèi)是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和(hé)温度决定的，而这2个(gè)因(yīn)素也决定了最终咖(kā)啡(fēi)中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙(bèi)的(de)咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实(shí)际(jì)上(shàng)咖啡(fēi)因(yīn)含量很低(dī)。

　　要想(xiǎng)减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热(rè)饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制(zhì)作(zuò)工艺(yì)上的提升，从最初的的热咖啡(fēi)到现在的很(hěn)多(duō)加了碳(tàn)酸饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的方早鸟票什么意思早鸟票是最便宜的吗式调制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而且风(fēng)味(wèi)多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是(shì)在热饮的时候(hòu)才能更好(hǎo)地发挥(huī)作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是(shì)咖啡因促进(jìn)血液循环(huán)的(de)结(jié)果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人(rén)体(tǐ)每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠(mián)焦(jiāo)虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天(tiān)饮(yǐn)用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之(zhī)中的那么可(kě)怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆(dòu)之中提取有效(xiào)的成分(fēn)之后(hòu)，经过干燥而成的粉末，通常会被制成(chéng)三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其中添加了大(dà)量的白(bái)砂糖、植脂末(mò)以(yǐ)及(jí)食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖的其中(zhōng)的一(yī)个原因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖(táng)尿病等相关的疾(jí)病，而(ér)植脂末之(zhī)中含有氢(qīng)化的植物油(yóu)，氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪(fáng)酸对于我们人体(tǐ)的健(jiàn)康是不利的，所以我(wǒ)们经常会提到(dào)要避免过量的进(jìn)行(xíng)摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合(hé)一(yī)速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易(yì)地去接受(shòu)，但(dàn)是普通老(lǎo)百姓最开始接(jiē)触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独(dú)特但(dàn)特(tè)别的香浓、清甜(tián)，很快就可(kě)以(yǐ)让人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的(de)好喝，也(yě)是有一定(dìng)原因的(de)，即使不(bù)加牛奶也有着(zhe)非常(cháng)醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多(duō)了(le)，这主要是糖的功(gōng)劳(láo)！植(zhí)脂末(mò)之中含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常(cháng)容易引(yǐn)发(fā)自身(shēn)体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量的摄入添加了植脂末的(de)速(sù)溶(róng)咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌(mào)的指数，或(huò)许(xǔ)还会(huì)增加(jiā)您罹患心(xīn)血管(guǎn)疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称(chēng)为(wèi)近一百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸(suān)、皮肤(fū)老化、血管老(lǎo)化(huà)均与之(zhī)有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏(zàng)脂肪更加容易出现超标，其健康的危害比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖(kā)啡的营(yíng)养成分(fēn)组成来看的(de)话(huà)，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成(chéng)分表来分析，一(yī)份(fèn)15克(kè)的三合一速(sù)溶咖啡(fēi)能(néng)量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每(měi)天喝上(shàng)3杯(bēi)的(de)速溶咖啡，摄入的能(néng)量(liàng)或许就超过了每天所需能(néng)量的十分之一(yī)，无论是(shì)糖分(fēn)或者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们(men)不建议每天大量的喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害就(jiù)真的不容小觑了(le)！除此之外，速溶咖(kā)啡也不(bù)可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢神经起到一定的(de)兴奋作(zuò)用，给(gěi)人一种缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉(jué)，所以(yǐ)我们经常会(huì)靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可能会(huì)引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别(bié)是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝(hē)了咖(kā)啡之后会出(chū)现(xiàn)心(xīn)跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡是一(yī)种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注意(yì)控(kòng)制摄入(rù)量，一般一天最好不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右(yòu)），可以选(xuǎn)择(zé)现磨纯咖啡那么就尽量的少喝(hē)速溶咖啡，如果只能(néng)喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的能量和碳水化(huà)合物等，尽量的(de)选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合(hé)物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来(lái)说一(yī)说植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不起的发明啊，可以让过(guò)去(qù)的穷苦人(rén)也(yě)能享受到类(lèi)似于奶油的(de)美味：在那个时候的西(xī)方国家(jiā)，奶油(yóu)昂贵而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是有(yǒu)钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明(míng)的化学家(jiā)将植物油氢化之(zhī)后获得了类似(shì)奶油的产品，而(ér)其(qí)成本非(fēi)常低(dī)而且更容(róng)易储存，并且(qiě)不(bù)易腐败变质，于(yú)是大(dà)量(liàng)的(de)使用到(dào)食品(pǐn)加(jiā)工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不(bù)断进(jìn)步，人们也发(fā)现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体心(xīn)血管系统具(jù)有(yǒu)非常可(kě)怕的危害，这算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现(xiàn)在的食品加工业致力于不断(d早鸟票什么意思早鸟票是最便宜的吗uàn)的降低(dī)氢化植物油之(zhī)中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目前，很多(duō)的食品(pǐn)虽然(rán)都添(tiān)加了氢(qīng)化植物油（代可可(kě)脂巧克(kè)力、一些油(yóu)炸(zhà)类(lèi)的食品、咖(kā)啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪(fáng)酸酸标(biāo)注则为零（我国规定凡是脂(zhī)肪含量低于(yú)0.3%即可标(biāo)注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等(děng)食(shí)品脂肪(fáng)含(hán)量(liàng)比较的高，还很有可(kě)能含(hán)有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦碳化合(hé)物(wù)。

　　这些(xiē)物质对身体的(de)胃都(dōu)有(yǒu)刺激性比(bǐ)较大，使人变得异(yì)常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起失眠。