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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù) 勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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