练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益练(liàn)瑜(yú)伽通常可以提高性功能的。

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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既(jì)自(zì)然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精(jīng)神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效(xiào)地促(cù)进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大(dà)一(yī)点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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