随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别#ff0000; line-height: 24px;'>定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有(yǒu定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别)十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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