随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手(tōng)过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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