白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露(lù)是秋(qiū)天的(de)第三(sān)个节(jié)气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气(qì)温较低(dī)，而正(zhèng)午的(de)气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

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白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝(zhù)安康(kāng)！

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