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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协(xié)调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高(gāo)性(xìn蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思ff0000; line-height: 24px;'>蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思g)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多(duō)人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容(róng)易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达(dá)到(dào)一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测(cè)试它(tā)的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处(chù)。

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