随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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