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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表(biǎo)写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是(shì)纯(chún)咖啡(fēi)的(de)。

　　一般不(bù)是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将咖(kā)啡豆(dòu)直接研(yán)磨成粉末(mò),再(zài)经过(guò)冲(chōng)泡、过滤、浸(jìn)泡、煮(zhǔ)开等(děng)步骤制(zhì)作的,而速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过(guò)将咖啡(fēi)萃(cuì)取液中的水分蒸发(fā)而获得(dé)的干(gàn)燥(zào)的(de)咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖(kā)啡中的(de)营养成(chéng)分(fēn)是(shì)不如纯咖啡(fēi)的(de)。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起到(dào)良(liáng)好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦(shòu)身效果，最好(hǎo)是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可(kě)以(yǐ)帮助减肥(féi)，但(dàn)并不(bù)是所有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而(ér)且(qiě)是可可(kě)纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那(nà)么香(xiāng)醇，更多(duō)的是苦(kǔ)涩，许多(duō)人(rén)无法接受，因此普通咖啡(fēi)减(jiǎn)少了可可(kě)的含量(liàng)，添(tiān)加(jiā)了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减(jiǎn)肥效果是(shì)不理想的，反(fǎn)而(ér)里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡(fēi)豆的(de)烘焙时间和(hé)温度决定的(de)，而这(zhè)2个因(yīn)素也决定了最终咖啡中的咖(kā)啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际(jì)上咖啡因(yīn)含(hán)量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的区(qū)别(bié)

　　随着(zhe)咖啡制作工艺(yì)上(shàng)的提升(shēng)，从(cóng)最初的的热(rè)咖啡(fēi)到(dào)现在的很多加了(le)碳酸饮料(liào)、冰淇(qí)淋(lín)、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖(kā)啡因的作用是在(zài)热饮的时(shí)候(hòu)才能更好地发挥作用。

　　所以在(zài)喝(hē)完热咖啡(fēi)半小时后会有发热的感觉(jué)，这就是咖啡(fēi)因促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃(rán)脂(zhī)，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让(ràng)人异(yì)常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天饮用的(de)量(liàng)，不(bù)要(yào)贪杯(bēi)哦。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)会伤(shāng)害身体吗(ma)

　　黑咖啡(fēi)的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还(hái)其(qí)实速溶咖(kā)啡(fēi)并没有我们(men)想(xiǎng)象(xiàng)之中(zhōng)的那(nà)么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之(zhī)中提取有效的成分之后(hòu)，经过干燥而(ér)成的粉末(mò)，通(tōng)常会(huì)被(bèi)制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其(qí)中添加了大量的白砂(shā)糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是(shì)引起肥胖的其中的一个原因(yīn)，还很(hěn)有可能(néng)会引起(qǐ)高血压、糖尿病等相(xiāng)关(guān)的疾病，而植脂末之(zhī)中(zhōng)含有氢化的(de)植物油，氢(qīng)化植物油之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸对(duì)于我们人体的健康是不利的，所以我们经(jīng)常会提到(dào)要避免过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而(ér)且也可以(yǐ)让人轻(qīng)易地(dì)去接受，但是普通老百姓最开始接触的(de)咖啡一般(bān)都是这(zhè)种咖(kā)啡，味道(dào)独特(tè)但特别的(de)香浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一定原(yuán)因的，即(jí)使(shǐ)不加牛(niú)奶也(yě)有着非常醇(chún)厚精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字顺(shùn)滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多(duō)了(le)，这主要是糖的功(gōng)劳！植脂末(mò)之中含有大量的(de)饱和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是(shì)好身材的头号(hào)公敌，非(fēi)常容易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因(yīn)此，如果(guǒ)每天(tiān)都(dōu)大量(liàng)的(de)摄入添加了植(zhí)脂(zhī)末(mò)的速溶(róng)咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅影(yǐng)响自身外貌的(de)指数，或(huò)许还会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为(wèi)近一百年毁(huǐ)了我们(men)人类健康的(de)头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化(huà)均(jūn)与之(zhī)有关！每(měi)天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂肪(fáng)更(gèng)加容(róng)易(yì)出现(xiàn)超标，其健康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会(huì)更大！而(ér)从速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)的营养成分(fēn)组成来看的话(huà)，主(zhǔ)要(yào)是(shì)以某款速溶(róng)咖啡的成(chéng)分(fēn)表来(lái)分(fēn)析，一份15克的三(sān)合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字>

　　这也就是说(shuō)，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量(liàng)或许(xǔ)就(jiù)超过了每天所需能(néng)量的十分之一，无论是糖(táng)分或(huò)者还是热量其实(shí)都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一(yī)两次也(yě)是无妨(fáng)的(de)，但是如果养成(chéng)习惯(guàn)的话，这种危害就真的(de)不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免(miǎn)地涉及到(dào)咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢(shū)神(shén)经起到一(yī)定的(de)兴奋作用，给人(rén)一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉，所(suǒ)以我们经(jīng)常(cháng)会靠喝咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但(dàn)是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可(kě)能(néng)会引起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳(wěn)定，尤其特别是有些对咖啡因敏感(gǎn)的人群(qún)，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会出现心跳的(de)加速、恶(è)心(xīn)以及头晕等(děng)不适，可以说(shuō)咖啡(fēi)是一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经(jīng)常喝(hē)咖(kā)啡的人来说，一(yī)定要注意(yì)控制(zhì)摄入(rù)量，一般一天最好不要(yào)超过3杯(bēi)（每杯(bēi)大约(yuē)200毫(háo)升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶(róng)咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它的能量(liàng)和碳(tàn)水化合物等(děng)，尽量的选择能(néng)量(liàng)比(bǐ)较低、碳(tàn)水化合物和脂(zhī)肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂(zhī)末与反式的(de)脂肪酸：植脂末(mò)是一项(xiàng)了不起的发明(míng)啊，可以(yǐ)让过(guò)去的穷苦(kǔ)人(rén)也能享受到(dào)类似于奶油的美味(wèi)：在那个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是(shì)有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植(zhí)物油氢化之后获(huò)得了类似(shì)奶油(yóu)的产(chǎn)品(pǐn)，而其成(chéng)本非(fēi)常(cháng)低而且更(gèng)容易储存(cún)，并且不易腐(fǔ)败(bài)变质，于(yú)是大量(liàng)的使用到食(shí)品加工之(zhī)中。

　　但是，随着(zhe)医学研(yán)究的(de)不断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物(wù)油之中的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管系(xì)统具有非常可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的(de)升高、血(xuè)栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品加工(gōng)业(yè)致力(lì)于不(bù)断的(de)降(jiàng)低氢化植物油之中反式脂(zhī)肪酸的含量，目(mù)前，很多的食(shí)品虽然都添加了氢化植(zhí)物(wù)油(yóu)（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我国规定凡(fán)是脂(zhī)肪含(hán)量(liàng)低于0.3%即可(kě)标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油(yóu)制品、油炸类的(de)食(shí)品、代可可脂巧克力制品、各种派等(děng)食品脂肪含量比较的高，还很有可(kě)能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对(duì)身体的(de)胃都有(yǒu)刺激性(xìng)比较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能(néng)引起(qǐ)失(shī)眠。