随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌)助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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