随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的(de)视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论(lù火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗n)，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zh火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗ù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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