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　　练瑜伽通常可(kě)以提高性(xìng)功能(néng)的。

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的(de)强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧(yǎng)气带(dài)向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么p>

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可(kě)练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽(gā)的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽(gā)会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能(néng)可(kě)能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。