年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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