老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健康，并(bìng)为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外(wài)环境的(de)结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过(独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义guò)度肥(féi)胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然(rán)而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松(sōng)身心的(de)根源所在。

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