随着工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米