白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原(三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学yuán)三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外(wài)运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静(jìng)结合(hé三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学)，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时(shí)阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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