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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直的而behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的(de)弯度(dù)，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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