随着工(gōng)作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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