年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)以及鱼(yú)油服用多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)生活小知识(shí)：

年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾蝴蝶会采蜜吗病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA蝴蝶会采蜜吗，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比(bǐ)较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 蝴蝶会采蜜吗