白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗(shī)的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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