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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起伏和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀部则简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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