尽量让腿笔直的骑(qí)脚踏车。

　　能尽量把腿(tuǐ)拉直就拉直(zhí)。

　　2、每天扶着墙做后踢腿(tuǐ)侧踢(tī)腿，左右各(gè)做几组，15个一(yī)组，睡觉前(qián)趴在(zài)床(chuáng)上(shàng)后踢腿，不(bù)但可以迅速瘦大腿，还(hái)有提(tí)臀的效(xiào)果。

　　3、每(měi)天(tiān)做(zuò)半(bàn)蹲运动，腿分(fēn)开与肩(jiān)同宽，然后慢慢往下蹲，但是(shì)不(bù)要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反(fǎn)复(fù)做五(wǔ)十下。

　　开始(shǐ)时，如果做不了50个，可以循序渐(jiàn)进，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳是(shì)很(hěn)受(shòu)欢迎的(de)健身活动。

　　中国为什么叫兔子国专家们认为，如果想在(zài)游(yóu)泳池中锻炼双腿(tuǐ)，可(kě)在浅水(shuǐ)的一端跑步(bù)，或(huò)穿若(ruò)救生(shēng)衣在深水的一(yī)端做(zuò)跑步动作。

　　水的(de)阻(zǔ)力会使双腿活动比较(jiào)费力，须(xū)承(chéng)受较大的震荡达(dá)到(dào)瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液(yè)，按照(zhào)穴位从(cóng)上(shàng)向(xiàng)下刮，每个穴位刮20下(xià)，要快(kuài)速、用力，直到(dào)刮出红(hóng)道道，左腿(tuǐ)完了(le)换(huàn)右腿。

　　最好是每天晚(wǎn)上睡(shuì)觉(jué)之前刮，刮完后不要接触冷(lěng)水，直接(jiē)睡觉(jué)。

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