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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排(pái)泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，有助排(pái)出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果数学中e等于多少，高中数学中e等于多少>

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是(shì)能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一(yī)堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应(yīng数学中e等于多少，高中数学中e等于多少)优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身(shēn)体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说(shuō)有好处。

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