老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活的。<琪琪格蒙语什么意思/p>

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结(jié)合对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触(chù)大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩琪琪格蒙语什么意思(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不(bù)易(yì)受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑(qí)行单(dān)车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的琪琪格蒙语什么意思(de)下肢(zhī)运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心的根源所在。

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