年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么(me)不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn怎么查询韩国签证结果，怎么查询韩国签证结果进度怎么查询韩国签证结果，怎么查询韩国签证结果进度)脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的(de)饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面(miàn)的油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的(de)营养(yǎng)特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé怎么查询韩国签证结果，怎么查询韩国签证结果进度)吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以(yǐ)提(tí)高(gāo)青(qīng)少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 怎么查询韩国签证结果，怎么查询韩国签证结果进度