绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的(de)热量是(shì)多少大卡等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类(lèi)和动(dòng)物的生理代(dài)谢活(huó)动具有(yǒu)重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油以及(jí)其它辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的(de)人适(shì)合喝(hē)绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ā中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022n)酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒(dú)，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜(shuāng)草(cǎo)木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆(dòu)素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动具(jù)有(yǒu)重要的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时(shí)间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力(lì)及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就需要继(jì)续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起来就很容中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022(róng)易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含(hán)的高纤维可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可以的。

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