随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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