白(bái)露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐(fú)射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣(yī)物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是(shì)整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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