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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&a一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万mp;-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深(shēn)直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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