随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型东周和西周的区别是什么意思，东周和西周的区别在哪儿、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 东周和西周的区别是什么意思，东周和西周的区别在哪儿